neteKara
どうも、ソイです。
最近30代も半ばを越えて、だいぶお腹がタプタプしてきました。ここ3年の健康診断の時の体重です。
| 時期 | 体重 | ウエスト |
| 2014年4月 | 59.5kg | 81.0cm |
| 2015年4月 | 67.4kg | 93.0cm |
| 2016年6月 | 63.4kg | 86.0cm |
医者から「痩せろや」の司令がくだる
2014年から2015年でジャンピングチャーンス！！見事な増量に成功！！8キロです！
その時は、久々にあった友人からも、全員からもれなく「太ったね～」「お腹タプタプ」「老けたね～」（それは関係ないべな・・・）と、賞賛の嵐でした。
2015年の健康診断の時にお医者さんから、「痩せたほうが身のためだよ」と言われてたんです。ですが、ストレスからの結構な暴飲暴食してしまい、一向に痩せる気配はなし。
アラ70kgにまで一時期は来てました。それでも、夜な夜なお酒をなめずってばかりでした。これでは痩せるわけはありません。
太ってから何が変わった？
2016年11月現在、体重は62.3kgまで落とせました。人生史上最高の記録をつけた70kg。確かに同時は自分でもびっくりするくらい、お腹がでてました。
ウエスト 93cm！！
見た目にはもちろん、なんせ体が重いんですよね。朝、靴下を履く時に腹の肉たちが、靴下着用という私の大事な任務を邪魔してくるのです。歩いていると、疲れやすい。階段ののぼりおりが明らかに痩せてるときよりもしんどいのです。
それまで履けてたチノパンも履けなくなって、泣く泣く捨てました。さすがにまずいと思い、減量作戦を実行にうつしました。
で、どうやって痩せましょう？？
私が実践した内容は次の2つ。
- 食べる量を減らす
- 運動をする
「そんなもんあたりまえじゃーー！ボケ！」って声が聞こえてきそうですが、実際に痩せることができました。
食べる量を減らす
私は、「朝食を抜く」という大胆な方法をとりました。これは、かなり効果があったと思います。「朝食抜くと太るんでないの？」とか「昼と晩でどか食いすれば、余計に太るわいな！」とか言われることが予想されますが、そうでもないです。昼も夜もどか食いはそれほどしません、というかできません（笑）。あと、朝食を抜くと体に良くないという意見もあるようですが、1日2食健康法というサイトを見てから、妙に納得してしまい、すぐに実践したわけです。
人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、１８時間かかる。だから１日に１度、食事の間隔をこの１８時間ぶんあけないといけない。そうしないと内蔵は２４時間つねに活動し続けることになるのだ。
この「内臓を休める」という考え方が妙にしっくりきてしまい、早速朝食を抜くことにしたのです。このサイトにあるように確かに、体が前よりも楽に、疲れにくくなったと思います。1日2食はすでに習慣になったので、次は1日1食へステップアップするために、夜の食事の量を減らしています。
1日1食については、こちらの本を読んでみました。1日1食の効果についての内容がメインです。具体的な方法についてはあまり書いてありません。ちなみに私の尊敬するタモリさんも1日1食主義だそうです。
【読書メモ】 『「食べない」生き方』 森美智代 ～食事は量より質～
運動をする
私は、運動が大嫌いです。汗をかいて、息を切らして、なんて死んでも嫌です。なので、簡単に続けられる運動がいいなぁってことで、スロトレをやっています。ここ1ヶ月位ですが、効果が出ています。一番大きな効果は、「猫背が治った」ということです。ダイエットがあんまり関係ないようですが、そうでもありません。
この本の中で紹介されてるのは「筋肉を騙す」というやり方です。通常の筋トレのように大きな負荷をかけるのではありません。トレーニング中、筋肉を休ませずに、大きな負荷がかかっていると筋肉の錯覚させるというものです。
私の場合は、セット1（お腹、太もも）、セット2（胸筋、背筋）の2つに分けて、1日交互に毎日やっています。1回あたりが1つのセットで5分以内なので私でも続きます。
やせて、よかった
やせってよかったです。本当に。服も以前のサイズに戻ったし、なんせ体が軽い！これだけでもだいぶよいです。頭ではわかっているけど、美味しいものも食べたいし、家でだらーっとしたいです。でも、やせたら、いろいろいいことあるんじゃないですかね。それは、皆さんそれぞれ違うと思いますけどね。やるか、やらないかはアナタ次第です！！
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